Imperial Cleaning

A Short Caucasian Bibliography

Le bon marché n'est pas toujours, quoi qu'en pensent certaines gens, un signe de qualités médiocres.

Qui a dit que s’évader de prison était facile ?

5€ offerts chez Igraal

Les 10 basiques à avoir dans son dressing pour la rentrée. MakeMySize dénonce le manque de choix pour les grandes tailles en magasin. Nos conseils pour réduire vos frais de mutuelle santé. Les 8 bienfaits de la solitude. Ne partez pas sans Papilles voyageuses Permis de rêver Ma Petite Italie. La recette du bowl vitaminé du matin! Mini pizza au quinoa.

Maisons du Monde lance une collection dédiée aux chiens et aux chats! IKEA fête ses 75 ans et invite le grand public Conseils pour maigrir Maigrir zone par zone Sport pour maigrir Cuisine et recettes minceur Produits minceur. Combien de kilomètres faut-il parcourir pour éliminer ces 10 aliments? Top 10 des biscuits apéritifs les moins caloriques! Tutos coiffure Tutos manucure Tutos maquillage Backstage beauté Comment porter? De manière générale, je ne recommande pas de prendre des produits tout-en-un, car on ne prend pas forcément tout en même temps et les dosages ne sont pas forcément adaptés.

Il y a beaucoup de choses différentes dans ce produit. Si elle est bien équilibrée et suivi attentivement, tu devrais dans un premier temps perdre rapidement du poids. Je fais actuellement 94kg. Pour les protéines tu peux prendre un isolat de whey, une dosette en collation après le sport. Tout dépend de ton alimentation et de tes objectifs, et même de ton poids. Bien sûr je perds la graisse mais les muscles aussi.

Ma diététicienne me dit de consommer en priorité des protéines viande poisson fromage. Je dois consommer calories par jour dans les meilleurs jours avec une quinzaine de grammes de protéine. Je dois rejoindre une salle de sport dés que le toubib acceptera de remplir le certificat médical. Pour les dosages ça sera une dosette de 20 à 30 g selon ce que tu arrives à avaler. La whey après la séance, et la caséine au coucher. Vérifie néanmoins ta quantité de protéines sur la journée et ajuste en fonction.

Je cherchais justement quoi prendre post entraînement ou lorsque je ne pouvais pas manger. Merci pour toutes ces super info. Pour les protéines si tu souhaites un complément en poudre en plus de ton alimentation en oeufs, viande, poisson etc. Tu en trouveras en pharmacie, à Décathlon ou sur MyProtein: Plus mince mais molle: Je fais auj 69k pour 1m71, et je vise autour de 65kg mais je ne suis pas focalisée sur le chiffre. Je veux surtout perdre la graisse qui me reste au niveau des fesses et des hanches même si ça va déjà beaucoup mieux.

Je te conseille de prendre une Whey simple, sans rien ajouté. Et de compléter avec du Thermopure 4 gélules au petit-déjeuner. Je pèse actuellement 90kg pour 1,65m oui, je travaille sur le chantier et je voulais savoir si le gramme de prot. Je te remercie pour ces éclaircissements… Elle. Perso je suis à g en ce moment. Une astuce peut être de faire des gâteaux à base de protéine en poudre végétale, comme en-cas.

Bonjour, Merci beaucoup pour cet article très détaillé: Que me conseillez vous? Nous ne sommes pas tous égaux face à ça, la graisse ne se répartie pas uniformément sur tout le corps pour tout le monde. As-tu jeté un oeil à la diète cyclique?

Merci beaucoup pour ta réponse! Tu as des choses à me conseiller? Malheureusement manger sainement ne va pas suffire pour éliminer la graisse récalcitrante. Bonjour, je vis dans un pays pauvre en Afrique ou je ne pourrais pas acheter les produits protéinés de substitution. Je fais du sport 5 fois par semaine muscu, steps, cardio, fitness. A la rentrée, je voudrais axer mon entrainement sur la musculation pour gagner un peu en volume.

Je peux trouver ici: Je peux essayer de trouver la mangue séchée?? Et voir comment ton corps réagit. Si tu ne prends pas assez de volume au bout de quelques semaines tu peux voir pour rajouter une banane. Les protéines en poudre ne sont pas indispensables. Que penses-tu du lait de soja? Je ne connais pas ces produits et je ne consomme pas de produits de régime. Mes dernières recettes sont hyper-protéiné mais surtout très pauvres en glucides, et riches en protéines et en lipides.

En journée HIGH il faut des glucides et des protéines. Tu peux éventuellement revoir les recettes en rajoutant de la farine de quinoa ou de châtaigne par exemple. Au soja si tu préfères ou que tu es végétarienne. Je cherche donc désespèrement un produit qui ait une texture crémeuse comme du flan.

Donc, auriez vous un produit à me conseiller? Je secoue énergiquement mon shaker et ça me donne une consistance solide très crémeuse, que je mange à la petite cuillère, avec un goût de chocolat très léger et pas trop sucré bref je me régale à chaque collation tu la trouve dans la plupart des pharmacies. Sinon tu peux aussi faire un flan en chauffant le lait, une fois chaud tu mélange de la whey avec un sachet de gélatine. Tu laisse refroidir au frigo quelques heures et boom un flan protéiné: Les jours de repos je prends aussi 2shaker pour mes collations.

À côté de cela bien sur équilibre mes repas. Les jours de repos, je te conseille de privilégier des collations avec des aliments plutôt que des shakers. Sinon le reste si ça te convient en pratique ça me parait ok. Les lentilles, pois etc. En sources de protéines végétales tu as le soja, que tu peux trouver sous forme de tofu, les champignons aussi ont un peu de protéines. Concernant les quantités de lentilles par exemple tout dépend de beaucoup de chose.

Pour un repas en tout cas je dirais pas plus de g cru. Je chercher à perdre environ lbs car en ce moment 5pkg et à gagner en musculature. Voilà pour mon petit cas particulier je te présente rapidement mon parcours: Je me suis lancée dans la musculation il y a maintenant deux mois grâce a ma moitié et je me demande si je peux prendre de la protéine dont tout le monde parle la Diet fitness toujours dans le but de mincir tout en me musclant est ce que je vais réussir a sécher tout en me dessinant?

A bientôt et merci pour tout. Bravo pour ta détermination! Pour le poids, je pense que tu ne devrais pas te prendre trop la tête car quand on fait de la musculation on perd de la graisse mais on fabrique aussi du muscle…ce qui peut faire que ça ne se voit pas forcément sur la balance, mais plutôt dans le miroir et dans nos vêtements habituels.

Je ne connais pas ton alimentation mais si tu veux optimiser tes résultats, sans hésitation je te conseille de prendre un shaker de whey après chaque séance de musculation: Non je ne les ai pas essayé.

Est ce que je dois diminuer mon méta de base pour perdre du poids et la quantité de protéine que je dois prendre par jours: Si ton métabolisme de base est de Kcal, il ne faut pas oublier ton besoin calorique en fonction de ton activité physique cf article sur la diète cyclique. Tu peux commencer par un déficit de à Kcal sur ton besoin calorique journalier. La quantité de protéine on ne la change pas. On fait varier les glucides et éventuellement les lipides.

La whey en elle même ne va pas te faire perdre de la graisse, elle sert surtout à construire et préserver la masse musculaire. Bonjour, merci pour cet article super intéressant! Est ce un site sûre? Les délais sont long? Tout d abord merci pour ta réponse Gwen. En ce qui concerne la whey , que penses tu de celle au soja m apportera t elle lss mêmes bénéfices que celle au lactose? Je te demande ça parce que je fais de l eczéma et j ai dû diminuer le lactose Est ce que je peux compléter la whey avec de la bcaa car j ai vu sur d autres sites que bcp prennaient de la bcaa.

À quoi sert vraiment la bcaa? Mais si on ne peut pas en prendre, celle de soja est un bon remplacement. Elles sont super pour optimiser ses résultats et sa récupération. Attention, il y a souvent déjà des BCAA dans les protéines en poudre. Bonjour Gwen, Je fais de la musculation avec poids et lest depuis 3 mois.

C est à dire travaille des fessiers et cuisses , fentes 3 séries de 15 rep , squat 5 séries de 16 rep avec poids de 16 kg , levé de jambes avec lest. De 2 kg à chaque pied soit 5 séries de 20 rep pour chaque exo au sol. Je trouve une nette amélioration au niveau de mes cuisses et fesses mais pas assez à mon goût.

Je fais la musculation le lundi , mercredi, vendredi 30 à 45 min et samedi et dimanche je fais 1h à 1h30 de cardio, stepper. À quoi sert la caseine? Mon programme alimentaire est il bon? Pour pas stagner pense à faire quelques modifications dans ta routine de temps en temps. Tu peux prendre de la whey à chaque fois juste après ta séance. Coucou, j aimerai commander la wey mais je ne sais pas trop laquelle prendre…ou lesquelles prendre je pensais à la total wey et la caséine au coucher..

Bonjour , je pense acheter la whey isolate , avec un sachet on tiens combien de temps? Je pense prendre un shaker après le sport et 1 a la collation du matin. Est ce expliquer sur le sachet les quantités? On met généralement 1 dosette par shaker.

Si tu prends une dosette par jour, il te suffit de diviser le poids du sachet par 30 et tu auras le nombre de jours. Débutant ou non, si tu veux voir les résultats de tes séances de musculation il faut impérativement manger suffisamment de protéines.

Au moins g de poulet ou poisson à midi et le soir. Il faudrait que tu saches pouvoir dire les différences que tu as pu constater par rapport à avant que tu la prennes pour pouvoir poursuivre cette piste. Merci Gwen pour la rapidité de votre réponse! Sinon le reste idem. Je mesure 1,70 m pour Oui je prends la pilule… A votre avis que puis je faire pour perdre ma masse graisseuse?

Merci pour tous les conseils pour nous les femmes qui pratiquont la musculation! Je ne sais plus comment faire? Que me conseillez-vous svp? Merci de votre aide. Votre plan alimentaire ne me semble pas trop mal, vous le suivez depuis longtemps?

Après il faudrait investiguer au niveau des quantités, en fonction de votre poids, taille et age pour calculer votre métabolisme de base, puis ajuster en fonction de votre activité physique qui permet ensuite de définir une alimentation qui permet un déficit suffisant pour perdre de la masse grasse. Merci beaucoup pour l explication apres tou sa c est sur que je vai faire un tour sur my protein: Bonjour Gwen je voulais avoir des infos car j aimerai utiliser les produits. Ils viennent d amerique.

Et niveau norme santee pense tu quil peut y avoir des risques? Et connait tu c peoduit? Paige Hathaway et elle fait la pub pour c produit. La première contient du magnésium, du calcium et des vitamines. La deuxième contient de la créatine et du magnésium un peu redondant avec la boîte précédente.

La troisième est un stimulant thermogénique classique: Excepté pour la synéphrine, qui provient du citrus aurantium et qui est à utiliser avec précaution car potentiellement à risque selon la personne.

Néanmoins cela ne fais pas perdre de graisse en soit. Mieux vaut acheter en pharmacie ou sur MyProtein par exemple car beaucoup moins cher pour la même chose. Et son coût est vraiment bas. Boire du thé vert dans la journée et 1 café avant la séance fait la même chose pour beaucoup moins cher. Concernant le citrus aurantium synephrine il existe des gélules en pharmacie pas très cher, attention à bien respecter le dosage recommandé néanmoins.

Dois-je en prendre après ma séance de RPM du samedi matin? Merci pour cet article Gwen. Tu ne parles pas du sport. Sans faire de sport, est-ce que pour toi, prendre de la protéine en poudre ou consommer trop de proteines, peut faire grossir? Effectivement je ne parle que de musculation! Merci gwen enfin quelques chose de clair par contre les quantites sont pour tous les meme peu importe le poid et la taille,?

Et pour le reste legumes fruit feculent quel quantite a quel repas? Si on fait du sport 1h apres le prtit dej on prend la whey quand meme? Merci pour tes lumieres j y vois un peu plus clair …. Je suis un peu perdu dans les repas , que faut -il manger pour ne pas perdre le muscle gagner.

Oui je connais aussi: Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Cliquez ici pour imprimer l'article. Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation Programme de musculation à la maison. Travailler les fessiers et les cuisses à la maison.

Bonjour Mouna, Il faut démarrer par un programme adapter, sur environ 3 séances par semaine. Bonjour Léa, Oui dans ton cas je pense que ça peut être une bonne solution. Bonjour Virginie, Oui exactement, tu peux la prendre comme la whey. Hello, Même réponse que pour tous les derniers messages: Une fois par jour, un shaker après le sport ou au petit-déj.

Quelle quantité de proteine en poudre peut on prendre? A quelle moment de la journée? Bonjour Mathilde, Félicitation pour ta petite princesse: Bonjour Sara, Je te rassure tout de suite, on ne perd pas aussi facilement du muscle.

Bonjour Maira, Si tu ne penses pas avoir suffisamment de protéines dans tes repas tu peux envisager de rajouter une dosette de whey concentrée ou en isolat peu importe au petit-déj ou en collation, un fois par jour. Au cas où, pour ne pas acheter pour rien, tu peux acheter en format échantillon. Tiens moi au courant, si ça ne passe vraiment pas, je te conseillerai autre chose. Dans ce cas une protéine de whey classique sera parfaite. Bonjour Amélie, Par contre je ne sais pas quand ni comment ni combien de fois par jour prendre les protéines?

Merci par avance pour tes conseils Audrey. Bonjour, je voudrais prendre du poids de la masse musculaire au niveau des fesses des hanches. Bonjour, Tu devrais trouver ta réponse ici: Merci de ta réponse: Bonjour Doud, Pour te remuscler il faut 1 faire de la musculation et 2 manger suffisamment et manger suffisamment de protéines. Bonjour Prisca, Pas besoin de protéines en poudre pour le moment. Bonjour Céline, Avec tout le sport que tu fais, dans ton cas je pense que ça pourrait être intéressant de rajouter une dosette de whey après tes entraînements.

Avec bien entendu une alimentation saine de base: Bonjour Mo, Il faut le voir comme un aliment à part entière. Bonjour Eric, Merci pour ton message: Bonjour Avant tout merci pour votre site il est tooopp. Bonjour, Oui tu peux la prendre juste avant. Bonjour, Je viens de me fiancer et me marie dans 2 ans. Merci pour cet article! Merci pour ton aide! Pour être musclé pour un homme: Bonjour Gwen, Je voudrais savoir quelle type de Whey utiliser.

Et enfin un soupçon de patience ; Gwen. Salut, Oui tu peux très bien la cuisiner. Bonjour Tania, Pas besoin de protéines en compléments, fais seulement bien attention à manger des protéines matin, midi et soir viande, oeuf, poisson…. Bonjour Gwen, Je voudrais vous demander conseille concernant la marque de protéines à choisir. Bonjour Leila, Je ne connais pas du tout cette marque, je ne peux pas te conseiller sur ce point.

Bonjour Karine, Mon blog traite avant tout de la musculation, je suis pas spécialisée en régime sans sport je ne peux malheureusement pas répondre à ta question. Bonjour Gwen, Je viens de découvrir ton blog que je trouve très bien fait, et je te remercie pour tout tes conseils et toutes tes explications. Enfin, si je suis régulière, en combien de temps puis-je obtenir des résultats?

Les grammages sur mon blog sont toujours crus. Généralement les résultats viennent en quelques mois, encore une fois tout dépend des personnes. Bonjour Delphine, Vous avez atteins votre objectif, bravo! Bonsoir, Je voulais vous dire que votre site est super et les explications très claires. Merci pour votre aide. Tout dépend de la taille de tes repas, mais à priori on peut manger de vrais repas et prendre des collations sans dépasser ses calories de la journée, suffit juste de calculer pour vérifier tout ça… Gwen.

Bonjour Ilham, De manière générale, je ne recommande pas de prendre des produits tout-en-un, car on ne prend pas forcément tout en même temps et les dosages ne sont pas forcément adaptés. Bonjour Manon, De manière générale, je ne recommande pas de prendre des produits tout-en-un, car on ne prend pas forcément tout en même temps et les dosages ne sont pas forcément adaptés.

Bonjour, Tout dépend de ton alimentation et de tes objectifs, et même de ton poids. Bon courage et bravo! Je souhaite définir mes muscles sans pour autant en prendre trop.

Merci par avance car je suis un peu perdue: Bonjour, La whey après la séance, et la caséine au coucher. Bonjour Gwenn et déjà merci pour ton site passionnant. Par avance merci de ta réponse. Bonjour Cécile, Bravo pour ta transformation! Salut Elle, 90 g de protéines on y arrive vite tu sais! Bonjour Sarah, Oui je te conseille 30 à 40 g de caséine micellaire dès le réveil.

Bonjour Cathy, Je ne connais pas ces produits et je ne consomme pas de produits de régime. Bonjour Emy, Bravo pour ta détermination! Bonjour Christine, Si ton métabolisme de base est de Kcal, il ne faut pas oublier ton besoin calorique en fonction de ton activité physique cf article sur la diète cyclique.

Mon problème est que je ne veux pas utiliser de la whey. Je voulais donc savoir quel aliment pourrait servir de remplacement? La caséine 30g au coucher, tous les jours. Bonjour Julie, On met généralement 1 dosette par shaker.

Traduire en une autre langue